冬天女性养生 坚持吃3种食物 暖宫活血 滋阴养颜抗衰老

对于女性而言，养生是部分季节的，但是在冬季的时候，想避免手脚冰凉、皮肤干燥的话，需要注意更多的养生细节。冬天女性养生，坚持吃3种食物，暖宫活血，滋阴养颜抗衰老。冬季寒冷干燥，女性畏寒的体质会更明显，而生活中很多的食物除了给我们补充能量之外，还能滋养我们的身体，一起了解一下吧！

1、茼蒿

茼蒿和火锅是最配的，有火锅的地方就会有茼蒿，但是油腻的火锅不适合女性养生。茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素，具有促进食欲、消食开胃、调节新陈代谢和镇静安神的作用，能帮助身体排出毒素和垃圾，滋养肌肤。

2、黑豆

黑豆是生活中常见的豆类，营养价值要比大米高出许多。黑豆含有丰富的油脂、蛋白质、但是纤维、维生素和铁元素，具有很强的抗氧化作用。女性常吃黑豆，能养颜，美容，滋润皮肤，清除血管中的垃圾，调节身体内分泌。

3、玉米

玉米是老少皆宜的食物，具有很高的营养价值。玉米含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物、欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，具有护眼、促进消化、滋养子宫、减肥的功效。

女性冬季要如何养生？

1、睡前泡脚

女性体质偏寒的，冬天的时候手脚会很冰凉，而睡前泡脚可以促进脚部的血液循环，疏通经脉，具有暖宫活血的作用，还能提高睡眠质量。

2、注意饮食

冬季寒冷，身体需要消耗更多的能量才能维持身体的恒温，是适合进补的季节。但是冬季的时候，肠胃的消化能力会下降，要避免油腻和高脂肪的食物。

3、不能贪睡

冬季的时候，每个人都想我在家里不出门，有些人干脆就一整天躺床上。冬季贪睡并不能养精蓄锐，反而会消耗能量，导致精神萎靡。所以冬季的时候不能贪睡，要适当活动一下。