脂肪吃太多易患乳腺癌，做好5点远离乳腺癌

现在女性随着生活压力不断加大，饮食不均衡，女性乳腺增生的发生率日益上升，在35-50岁之间发生率最高。而乳腺癌也成为各城市女性发病率最高的癌症种类。有研究发现，身体脂肪过高是乳腺癌的重要促进因素。那么，肥胖跟乳腺癌有什么关系呢?

女性肥胖超重会增加乳腺癌风险

研究资料显示，动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险密切相关，而多吃蔬菜水果和素食为主的饮食习惯是乳腺增生的保护因素。也就是说，大鱼大肉吃多了，油腻煎炸吃多了，乳腺疾病的风险就会增大。因为体内的芳香化酶会将体内的脂肪转化为雌激素，而雌激素则会刺激乳腺细胞过度增生，从而增加乳腺癌的风险。

如何预防乳腺癌?

1、坚持运动

女性坚持运动能降低雌激素的水平并减少排卵次数，有效的燃烧脂肪并避免脂肪堆积，有效的降低乳腺癌发生率。

2、控制全天总热量摄入量

热量摄入过多可使乳腺癌发病率增加，因此每餐饭不宜吃得过饱，要保持适宜的体重，防止肥胖。

3、健康饮食

女性要少吃高脂肪的食物，避免增加外源性脂肪，建议多吃白肉、粗粮、蔬果等健康食物，尤其是具有预防乳腺癌作用的豆类、菌类、坚果类等食物应经常食用。吸烟与喝酒都会伤害女性身体健康并提升乳腺癌的发病率，所以女性要戒烟戒酒。

4、放松心情

女性由于压力过大会引发愤怒、抑郁等不良情绪，容易造成内分泌紊乱，影响乳腺的正常调节而诱发乳腺癌，建议女性学会释放压力并保持心情放松，精神愉悦对于预防乳腺癌有积极的意义。另外还要注意规律作息，避免熬夜影响内分泌水平而加速乳腺癌的发生。

5、注重检查

女性要注重定期的妇科检查，如果乳房有溢液、疼痛或肿块等不适症状，应该尽快去医院检查清楚并对症治疗。另外很多女性吃激素药丰胸，其实激素药物会扰乱内分泌系统而促进乳腺癌的发生，如果真有服激素药的必要，也要在专业医师的指导下服用。

专家认为，通过控制饮食结构，特别是减少食物中脂肪含量，可以防止结肠癌与乳腺癌的发生。流行病学调查结果认为，高脂肪饮食地区及人群中结肠癌及乳腺癌发病率高，动物脂肪的摄取量与这两种癌发病率及死亡率成正比。我国居民因习惯吃稻米、玉米、豆类，故其结肠癌、乳腺癌发病率较欧美人低。