秋季干燥吃什么好 秋季干燥吃什么水果

进入秋季，温度是比较适宜的，但是气候却是比较干燥的，人体皮肤和体内水分是比较容易失衡的，出现秋燥，这时最重要的就是补水，而除了喝水之外，吃水果也是补水较好的来源。那在大量水果上市的秋季，吃些什么水果好呢?

秋季干燥吃什么水果

葡萄

葡萄含有的大量葡萄多酚，是具有抗氧化作用的，能阻断游离基因增生，帮助延缓衰老。葡萄中还含有柠檬酸、单宁酸，有强烈的收敛效果和柔软保湿作用，秋季吃葡萄对于补充水分和缓解秋燥是有好处的。

梨子

梨子味甘性凉，微酸，是有着清热生津、润肺化痰的功效，对于防治秋燥有比较好的效果。像梨子中汁液充沛，而且膳食纤维和b族维生素比较丰富，对于秋季容易出现皮肤干燥瘙痒、口干咽干等症状有一定缓解作用。

石榴

石榴中是有比较丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等成分的，含有的花青素和红石榴多酚是有抗氧化作用的，食用后能给肌肤比较快速的补充水分。而且石榴味甘性温，是有生津止渴的作用的，适用于秋季津亏口燥咽干、烦渴等症状。

山楂

秋季是山楂上市季节，味酸，甘，性微温，是具有解毒、提神、促进食欲等功效，食用后不仅有很好的保健作用，还能帮助补充水分，缓解因秋季气候干燥出现的便秘等症状。

秋季干燥的水果食谱

薄荷梨粥

材料：薄荷3克，鸭梨1个，大枣6个，小米50克。

做法：鸭梨削皮切小块，大枣切开去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用。

功效：薄荷辛、凉，有疏散风热、清热解表等功效，而梨性味甘凉，有润肺清燥，止咳化痰等作用，小米则是有健胃和胃，补益虚损之功效，再加上大枣补气血。一起熬煮成粥，可以起到预防流感的作用。

梨汁粥

材料：梨3个，粳米60克。

做法：将梨洗净，切碎捣烂滤汁，米淘洗干净。加适量水将米煮成粥，快熟时把梨汁放进去，再煮一会儿即可，搅拌均匀后食用。

功效：”梨与米同煮食之，可缓其寒凉之性，而增其滋养之功。具有清热生津、润肺止咳的功效。