养生要跟着季节“养” 秋季养生重点请收好

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风萧瑟，气候干燥。中医强调人们起居生活应与气候变化相适应，以免外界对人体产生不良影响。一年四季都有不同的养生方式，那么秋季养生需要特别注意哪些呢？

一、秋季要养肺

养肺是秋季养生的重中之重。根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。加之，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。因此秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，养肺凝神。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。同时，要注意经常开窗通风换气，并吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物都有养阴生津的功效。

二、秋季注意合理“秋补”

气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。不过秋季进补要注意适度进补。饮食选择既要营养滋补，又要易于消化吸收，此时可以多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于提升换季时人们的抵抗力大有帮助。

三、秋季注意秋冻

秋冻属于秋季养生的特色。俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，可以适当进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

四、秋季注意缓解“秋乏”

秋季养生要注意缓解“秋乏”。随着天气逐渐转凉，人体各系统也相应地发生了变化，这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段，“秋乏”就产生了。“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡，即使夜间睡眠很好，白天仍觉精力不足。我们可以通过早睡早起，选择轻松平缓、运动量不大的项目，清淡饮食、不过度劳累等方式等来度过“秋乏”的日子。

五、秋季养生可选登山远足

秋季养生可以选择郊游远足、登高望远。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居都市的人秋日郊游登山，对人嘈杂的心境具有调节安抚作用，且能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。