腰痛能做平板支撑吗

想运动有很多的姿势可以选择的，像跑步或者是一些力量训练椭圆机等等，像平板支撑这一个运动是很多的人群都有适合的，但是如果有一些心血管疾病或者是肩部，腰部也受伤了，人心是不能做平板支撑的，那今天小编就来跟大家分享一下，腰痛能做平板支撑吗?

具体的解答如下;

1、腰背部有伤的人

一部分人本身腰背部有伤,平时有疼痛现象,或是患有腰椎损伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、严重脊柱侧弯、骨质疏松、关节病变等人群是不能做平板支撑的,因为平板支撑对腰背部的力量要求很大,这些人做平板支撑时不仅无法保证动作标准,还容易增加腰背部负担,加剧疼痛和病情。

2、肩部、手臂有伤的人

近期内肩部、手臂有伤,有疼痛感最好不要进行平板支撑,另外有腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群,也不宜练习,因为这个动作主要受力点之一就有手臂、肩部,这些人做可能会有加重症状的风险。

3、患有心血管疾病的人

本身如果有心脏病、高血压、冠心病等疾病的人群,是不宜做平板支撑的,在动作过程中,会加重心血管负担,并且由于体位的改变,心脏重心改变等因素会影响血流动力,容易导致发生心脑血管意外,严重者可能会导致猝死。

通过以上的分享，可以看到平板支撑是需要结合脊椎，腰部，手臂，腹部的力量，来达到一个锻炼的目的，如果是你的脊椎有问题，或者是手部已经受伤的话，不建议做平板支撑这一项运动，避免加大病情，平板支撑不适合腰痛患者或者肩膀受伤的人群做