早餐怎么吃才养生 要注意以下四个原则

大家都知道早餐要吃好，一顿好的早餐对于我们来说尤为重要，一份养生的早餐要满足以下的四个要求哦，小伙伴们一起来看看你都达到要求了没？

①喝水

经过一夜的睡眠之后，身体内消耗了大量的水分以及营养物质，因此在早起之后会存在缺水的症状，因此在吃早餐之前可以给自己来一杯白开水，不仅可以补充丢失的水分，还可以帮助清理肠道哦！

②早餐要清淡

早餐如果吃得太过油腻会增加肠胃负担，对于高血脂的患者来说还会加重病情，如果真的非常喜欢吃油腻的食物，可以一周一次，但早餐还是应该清淡为主哦！

③增加乳制品

早餐应当适当增加一些乳制品，因为这样可以有效利用早餐来摄入蛋白质以及钙，此外选择低糖的优酪乳也是非常不错的选择哦。

④补充水果

早餐准备一定量的水果会更高，因为水果中含有非常丰富的维生素，此外还有一定量的纤维素以及矿物质，在刺激食物的前提下可以有效促进肠道蠕动，对于体内的酸碱平衡起到了一定的保护作用哦，水果跟食物搭配起来效果也很好哦，比如来个水果粥什么的。

还有很多人觉得不吃早餐可以减肥，这个想法是非常错误的，早餐对于我们来说非常重要，记住这四个要求，不管怎么样，都要好好吃早餐哦！