运动结束后直接吃东西会不会变胖

随着人们健康意识的加强很多人都养成了运动的好习惯并且运动可以让人们的身体素质变得更好不容易生病，运动是一个消耗人们体力的过程所以对于人们来说在运动之后是需要一定的能量的补充的那么在运动结束之后直接吃东西是否会变胖呢?

很多人都选择运动减肥，在这样的目的影响下，再加上缺乏健身知识，人们的认识在某些方面就会出现错误。也就是说，认为运动后不能吃东西，任何增加卡路里消耗的东西都是好的。因此，对于这些人来说，不需要知道运动后吃什么。那么，运动完吃东西会胖吗?是不是真的什么都不能吃呢?

运动完吃东西会胖吗

事实上，运动后吃一些高糖糖，容易吸收食物，可以迅速补充肌肉缺乏的能量，可以使运动的肌肉恢复得更快，生长更多。这可以直接提高身体的代谢能力，增强体重减轻。

这样，我们之前所做的运动，燃烧热量的效果就没有理想那么好了。如果在这个时候，我们可以适当补充一些优质的食物，比如一些优质的蛋白质，就可以有效的帮助我们提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感，还会使我们能量燃烧得更加充分。

运动后推荐吃的食物

1、黑巧克力

黑巧克力具有促进脂肪燃烧的效果，这种减肥方式在很多人身上已经得到了证实。很多人在没有增加运动量的前提下，每天适当的摄入一些黑巧克力，都可以起到很好的瘦身效果，更何况我们配合了大量的运动呢。

运动之后，如果能吃一些纯正的黑巧克力，可以有效的帮助我们排除体内有害的自由基，减少运动损伤，还可以帮助我们起到抗氧化的作用，可以有效的帮助我们燃烧脂肪。在选择巧克力时，一定要选择纯正黑巧克力，不要选择由可可粉加工制成的巧克力糖，否则是没有减肥效果的。

2、豌豆

在运动时候，我们最应该补充的物质就是蛋白质，因为蛋白质可以有效的帮助我们增强肌肉，刺激肌肉生长，还给我们提供了充足的饱腹感。在我们常见的食物中，豌豆是最健康的一种可以补充蛋白质的食物。

因为其中富含有非常丰富的植物性蛋白，可以有效的帮助我们修复受伤的肌肉。而且，豌豆中含有的热量并不高，适当的服用，不但不会使我们变胖，还可以帮助我们加速燃脂。大家在食用豌豆的时候，最好选择水煮的方式，要拒绝煎炸或是爆炒。

运动后其实是可以适当的补充一定的食物来获取能量维持体力的并且一些适当的食物也会让我们的运动更有效果，但是对于人们来说有些食物是并不适合在运动结束之后食用的因为这些食物会影响到健身的效果所以要做好食材的选择工作。