尿液泡沫多是糖尿病先兆吗？坚持做好6件事可远

一般情况下，正常的尿液是清澈无泡沫的，可能饮食上的变化多多少少会影响尿液的颜色和性状，但都会马上恢复正常。为什么尿液中突然出现了泡沫呢?多半是因为体内的血糖升高所引起的，当尿液中尿蛋白增加，就会使表面的张力增加，排尿时也会出现泡沫。

尿液中出现少量的泡沫属于正常，比如你这天喝水较少，就容易导致尿液浓缩出现泡沫，所以大家一定要区分开来。

大量研究证实，良好的生活方式是延缓和逆转糖尿病前期的有效措施。对于那些没有发生糖尿病的人，日常生活中也要多加注意，避免自己成为糖尿病病友中的一员。那么，糖尿病是怎么发生的呢?

1、限制糖摄入量

糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。

2、多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出，所以平时可以多吃。

3、坚持运动

应保持中等程度的运动量(骑车，快走，慢跑，游泳等)，具体说来为每周至少运动5天，每天至少运动时间30分钟或每周至少运动150分钟。

4、控制体重

若是你为肥胖或超重者，那么应使你BMI达标。若你是正常体重者，那么你应该坚持将体重保持在正常的范围内。

5、释放压力

在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。

6、作息规律

充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。