怎么才能有效预防流感？十招教你来预防

流感由流感病毒引起，冬春季节是流感的高发期，流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒具有高度传染性，主要通过空气飞沫经呼吸道传播。也就是说，人们可能因为呼吸空气而感染流感，也可能因为与患流感的人有密切接触而感染流感，甚至可能从打喷嚏或者咳嗽的人那里感染流感。

预防和控制禽流感和一般的传染性疾病一样，有三个主要环节，一是消除传染源，二是切断传播途径，三是减少易感人群或高危人群。具体来说消除传染源要做到四早，即早发现、早报告、早隔离、早治疗；切断传播途径方面可以戴口罩啊，特别是禽流感病人和接触者必须戴口罩，还要注意通风换气，少去或不去人群密集的场所与养鸡场，并且及时地按按空气消毒规定进行消毒，消毒方法与消毒剂基本上与“非典”的消毒相同，禽流感病毒对高温、紫外线和常用消毒剂都敏感；另外60岁以上老人、儿童、小学生、免疫力低下者、慢性病患者是流感的易发人群，要格外注意御寒，加强户外锻炼，增强抵抗力，接种流感疫苗。

那么对于流感我们应如何预防呢？

指出平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，注意保暖，多开窗通气，多参加运动，可以熬姜茶驱寒，少到人群集中的地方去，预防流感有以下：

1、 外出时注意保暖，不要随便吃街摊上的小食，补充一点VC。

2、 睡眠要充足，早晨最好等到太阳出来时起床，有利于藏阳。

3、 注意及时补充水分，及时隔离流感病人，保持室内空气新鲜；

4、 流行期间减少集体活动；

5、 注意防寒保暖，调节饮食营养，提高机体抵抗力；5，

6、 用中草药煮的水或盐水漱口，也可用茶水，尤其是绿茶水漱口；

7、接种疫苗。接种与流行的流感病毒相同类型的疫苗能有效地预防流感；

8、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱，抵抗力较差；

9、 避免精神紧张与忧愁。医学专家发现，精神紧张或多愁善感者，局部免疫力降低。

10、 勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥，一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒，二可使被褥干燥、松软，对预防感冒有好处。