运动减肥须懂的三个小技巧

减肥是很多女人整天都在想的，因为身体胖了好身材就没了，没了好身材穿什么衣服都不会好看。其中，运动减肥效果最健康，不会损伤健康，也更不容易反弹。那么运动减肥该怎么做呢?请参考下面这几个减肥建议，有助你提高燃脂效果，让女人们更快瘦下来。

运动减肥该怎么做

方法一、运动前不妨喝些咖啡

咖啡中含有咖啡因这是人人都知道，小编提醒运动之前可以先喝一杯咖啡，当咖啡因摄入身体内部之后，在运动的过程中能够增加脂肪燃烧，致使在运动的过程中燃烧更多的卡路里，让身材更加的苗条。所以说，如果你想要通过运动减肥的话，建议运动之前少量喝些咖啡，但是切忌不能过量，否则身体会变得兴奋，在运动的过程中，会增加心脏和肺脏的负担。

方法二、选择运动组合

想要通过运动减肥的话，建议选择运动组合，这样燃烧脂肪会更快，比如说习惯去健身房运动锻炼的人，可以选择跑步和骑动感单车结合的运动。建议每次运动的时候，先跑步40分钟，之后再骑20分钟的动感单车，这样的运动组合提高大概15%的脂肪燃烧效果，让你身上的肉掉得更快，从而更快恢复苗条的身材。

方法三、最好选择户外运动

如果你的时间比较宽裕，建议选择户外运动减肥，因为在户外的时候，可以沐浴阳光，呼吸到新鲜的空气，促使人们的心情保持舒畅。而且在室外运动的时候，受路况、风速、温度等等因素的影响，身体需要调动更多的身体机能来参与体育运动，从能够让身体消耗更多的卡路里。此外，在户外运动环境好，会不自觉的运动更长时间，从而燃烧的脂肪也会变多。