肥胖也分体型 提高代谢的方法

肥胖也分体型

下面这几种体型，你是属于哪一种?

1、暴饮暴食

因为饮食不当而出现暴饮暴食导致的肥胖，是生活中最常见的一种肥胖。这种人想要减肥的话最好的方法就是少吃多锻炼啦。

2、压力性肥胖

压力太大也会导致肥胖，这类型的肥胖大多伴有压力、焦虑或者抑郁的症状。有些人一旦出现这种症状就很容易通过吃甜食或者零食来缓解。殊不知这种吃法很容易就会导致肥胖上身。

如果你真的压力很大的话，可以通过跑步、爬山或者游泳等方式来缓解，这样也能很好的避免过多的摄入甜食给身体造成负担。

3、代谢低下肥胖

代谢低的人不容易将多余的热量代谢出去，从而导致热量堆积在体内形成脂肪。

这种类型肥胖的人的脂肪大多都是堆积在腹部，并且还常常伴有呼吸困难的症状。

所以这类型的人一般可以通过提高代谢来达到减肥的目的。

提高代谢的方法有：

1、戒掉酒精

机体在发挥新陈代谢功能的时候，首先燃烧掉的是酒精中所含有的热量，也就是说，其它饮食中摄入的热量有可能就会被作为脂肪储存在皮下。

如果一定要喝酒的话，可以喝一些葡萄酒。葡萄酒中含有很多有益于我们身体健康的抗氧化物质，不仅如此，一杯葡萄酒的热量只有80大卡左右。

2、加强力量的训练

力量训练是提高我们身体代谢最佳方式，随着年龄的增长，我们的代谢可能会逐渐的下降，所以通过力量的训练来锻炼出肌肉是提高代谢最好的方式之一。

减肥并不是一味的要求你放弃一些食物，而是在你的饮食中加入一些有益于减肥的食物，这样不仅不用挨饿，你的饮食清单也会变的更加健康。