南瓜的功效与作用，减肥人士的主食必备

女性朋友们大多数都是主张减肥的，而要说到减肥的食物，今天要推荐给大家的这款食物是可以用来当做减肥主食来吃的。

1、普通南瓜和贝贝南瓜

说到南瓜许多人都搞不懂以下两种品种，其实一个是普通的南瓜一个是贝贝南瓜。大多数人都不知道两者之间有什么差别，但其实贝贝南瓜它是一种南瓜新品种，产地在日本。

像是中国的南瓜有许多，比如说牛腿南瓜还有密本南瓜，但要是单纯和大家说南瓜的品种，就有点让人摸不清头脑，因为大家在乎是哪一种更好吃，哪一种更适合拿来减肥。

贝贝南瓜的口感比较糯一些，而普通的南瓜吃起来会有些水分，贝贝南瓜的吃起来会让人感觉到噎着，所以更适合来熬粥或者蒸煮，而普通的南瓜就没有那么挑剔了，用来做炒菜或者是炖菜都可以。

2、南瓜的功效与作用

无论是哪一种都可以用来做面或者馒头，而关于两者的营养，其实两者都含有大量的膳食纤维素，只不过贝贝比普通的要多，而且热量还很低，像是同样量的米饭和南瓜，南瓜的热量只有米饭的一半，所以说对于减肥人士来说用贝贝南瓜来替代米饭再适合不过了。

但是对于普通的南瓜，拿它来当做蔬菜来吃是完全没有问题的，如果要想拿来当主食可能会饿肚子。最后就是大家比较关心的一个问题，是不是吃南瓜可以降血糖呢?

其实关于这一点也是不用担心的，因为它的碳水含量并不多，所以适当的摄入对血糖也是不影响的。