孩子转骨趁秋天 秋季长高的秘诀有哪些

孩子转骨趁秋天，“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，有一种说法叫做“转骨趁秋天”，意思是说秋季是让孩子长个儿的好时机，那么孩子秋季长高秘诀有哪些呢? 下面，我们一起来看看孩子秋季长高，最好吃些什么吧。

山药

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。

尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养。

开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。

乌鸡

乌鸡含很非常多蛋白质，维生素还有硒、铁、铜、锰等微量元素，胆固醇含量也低，是高蛋白、低脂肪的滋补食品。

另外，乌鸡还含有的DHA、EPA，经常食用可以调节孩子生理机能，提高免疫力。

虾皮

虾皮的营养价值很高，每100克虾皮含39.3克蛋白质，远远高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。

虾皮的矿物质营养也丰富，碘，铁、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。

鱼

鱼肉中含有大量的蛋白质，因而它有促进骨骼生长的作用，孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。

鱼肉脂肪含量低，供热能低，暖胃，滋肝，补气，而且鱼肉肉质比较鲜嫩，也更容易消化吸收，对于吸收不是很好的孩子来说，是最好的选择。