秋季饮三杯茶 秋季养生谨记这几点

九月，进入秋季，燥主秋令，人体易被燥侵害，出现各种不适，如胃痛、口干舌燥、便秘等。此时，多饮茶水，不仅可以润燥，对抗秋燥，还对身体有诸多好处。诸药为各病之药，茶为万病之药。九月养生，适合饮“三杯茶”，养生更健康。

第一杯：滋阴润燥茶——人参百合玉竹茶

饮茶，防秋燥，简单有效。此时，泡上一杯润燥茶，可以帮助改善多种小毛病。

材料：人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞

做法：

1、人参烘干，切片，磨碎，备用;

2、百合烘干，磨碎，备用;

3、玉竹根将去须子，洗净，烘干，切莫，磨碎，备用;

4、蒲公英根洗净，切段，烘干，磨碎，备用;

5、苦荞洗净，烘干，磨碎，备用;

6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人参，滋阴补生，强心气、补肺气。百合，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，滋阴润肺，生津止渴，改善咽干舌燥等。苦荞，清热降火、改善微循环。蒲公英，清热去火，性微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。

第二杯：暖胃养胃茶——蒲公英黑苦荞茶

9月，寒暑交替，昼夜温差大，胃病极易复发。此时，喝点暖胃养胃茶，十分有必要。

材料：蒲公英叶子、蒲公英根茎、黑苦荞

做法：

1、蒲公英叶子，洗净，烘干，磨碎，备用;

2、蒲公英根茎，洗净，切段，烘干，磨碎，备用;

3、黑苦荞，洗净，烘干，磨碎，备用;

4、取蒲公英根、黑苦荞，蒲公英叶，按照2:2:1的比例，混合在一起;

5、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可清胃热、消胃炎，治胃痛，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。

第三杯：润肺止咳茶——蜂蜜柚子茶

秋燥易伤肺，若肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛、咳嗽等。

此时，喝点润肺止咳茶，十分有必要。

材料：新鲜柚子、天然蜂蜜

做法：

1、柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状;

2、锅里倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火。

3、等温度降到50℃以下，加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者煮茶，味道很好，很适合滋阴润燥，养肺、止咳、化痰。

秋季养生谨记这几点

1、穿衣上，要注意增添衣服，虽然讲究“秋冻”，但是，也要适量有度，长衣、长裤还是有必要的。

2、饮食上，要注意减少耗散，就是少吃寒凉食物，水果蔬菜尽量吃熟的，同时少吃辛辣的，可多吃点酸甘的食物，亦可多吃白色食物、银耳、白萝卜、百合等。

3、睡眠上，早卧早起，顺应阳气之收敛。睡觉时注意关好门窗，小心寒邪夜入。

4、运动上，要避免过度剧烈运动，以保护阴精阳气不受损害，避免大汗淋漓，耗散津液气血。如果大汗后，尽快补充水分和津液。