秋季怎么养生 秋季养生的方法

对于养生的人群来说一年四季都有各种不同的养生方法，秋季当然得有秋季的养生方法，秋季天气干燥，所以秋季主养肺，可是养肺的方法很多啊，下面我们一起了解一下秋季的具体养生方法。

秋季睡眠养生

早睡早起

最佳的睡眠时间是亥时到寅时，也就是说要晚上9点睡，早上5点起，现在的人们很少有人能做到这点，所以秋季养生应早睡早期，特别是女性追求的美容觉。

午睡充足

秋季睡眠不止要保证晚上的睡眠，午睡也十分重要，中午午时最好安排半小时午睡，养颜效果明显。

入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能使自己更好的适应秋季的季节变化。

秋季保养养生

情绪保养

秋季是一个萧条的季节，伴随着花草树木的凋落，人的心情很容易被感染影响，容易产生一种凄凉的抑郁感，情绪低落，这对养生是一个严重的阻碍。

建议：这时候选择听听轻音乐，静静的看看书，和朋友一起散步聊天等舒缓一下抑郁的心情，保持一个安宁的心境。

皮肤保养

秋季到来，冷空气慢慢弥漫而来，空气中水分越来越少，人的皮肤很难马上适应这种变化，而且毛细血管收缩，皮肤血流量减少，容易导致皮肤起皱，出现细碎的皱纹，特别是女性，这时候需要特殊的保养来抵抗这种环境变化带来的皮肤老化，需要多饮水，保持愉快心情，涂抹一些补水保湿品也十分必要。

秋季养生的注意事项

1.秋季的温差很大，一天的时间气温一直在变化中，所以在秋季平时的日常起居需要特别注意，特别是老人，身体素质较差，容易导致疾病，而且很多慢性病也容易在秋季发作，所以建议老人注意气温的变化，及时的添减衣物，预防疾病。

2.秋季天气干燥，容易起尘，空气质量较差，而且冷空气也开始弥漫，容易引发哮喘，有此类疾病史的人群需要特别注意。