秋季养心有方 教你如何进行调理保健康

入秋以后，许多人开始进行大补，实则进补也伤身。尤其是心脏病患者在面对变化无常的秋季气候时要更加注重调理，饮食调理好对心脏是有很大帮助的。

专家介绍，对于冠心病等心脑血管疾病，太冷太热都是诱发因素，如果没有及时增减衣物很容易感冒，而心脑血管疾病大部分是感冒诱发的。济南军区总医院老年病科主任医师史茂伟指出，季节更替时，心脑血管疾病患者要注意换药，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小；而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，不能一直吃一种药。吃什么药，吃多少剂量要在医生指导下更换，而不是自己随意更换。心脑血管疾病患者，入秋后，要按医嘱坚持吃药，定期复查，注意休息，避免感冒，出现异常及时就医而不要硬撑着。

[静神养心]

秋季人易心生伤感，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。因此，切忌悲忧伤感，要心平气和，保持心情舒畅，收敛神气，安然养心。

适时安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，更能养心。将脚浸入温水9分钟；按太渊穴、膻中穴各36次；作6次深呼吸、6次漱津吞咽。配以让人心神宁静的音乐，效果更甚。

晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分三次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，默念“口四”字，不要出声，反复36次，坚持可健肺养心。

[睡眠保心]

秋季天高气爽，早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。一般来说，秋季晚9点至10点入睡，晨5点至6点起床，可保心神安宁。

进入深秋，天气变化无常，被子要随气温增减，不冷，方可安眠。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。

[清茶安心]

怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。《重度堂随笔》评：“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智，妙药也。”

柏子仁茶：炒柏子仁15克，开水冲泡，加盖闷5分钟，每日1次，随量饮之。《本草纲目》评：“养心气，润肾燥，益智宁神。”