秋分当心肠胃病 养胃防病饮食原则

　　9月23日迎来二十四节气的秋分。这一天里太阳直射赤道，形成昼夜等长，一天24小时昼夜均分为12小时。专家提醒，随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，公众要准备好换季的秋装，同时注意胃肠道疾病的侵袭。

　　秋分注意预防肠胃疾病

　　天文专家介绍说，进入“秋分”节气，冷空气会逐渐活跃，“秋老虎”出现的几率将越来越小。农谚说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

　　随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，公众应准备好换季的秋装。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷、又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服。秋天早晚凉，千万注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上毛背心或夹背心。

　　养生专家还提醒说，秋分以后，气候渐凉，此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。

　　此外，在饮食上还要有规律、讲卫生，口味要清淡，当然，保持乐观情绪和加强身体锻炼也很重要。

　　要呵护我们的胃，我们应该注意些什么呢?

　　1.宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

　　2.宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。

　　3.宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。

　　4.宜细。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

　　5.宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

　　肠胃患者饮食原则

　　·食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性，含低纤维质，易于消化且具有足够营养的饮食。

　　·以少量多餐方式进食。

　　·进餐时要放松，保持心情愉快。

　　·无刺激性：不会促使胃液分泌或是使胃黏膜组织受到损伤的食物。