4个表现说明湿气重，谨记1勤4动排出体内湿气

身体中的湿气来自于大自然界中的气候潮湿和食物，湿气过重会损耗阳气，导致女性月经失调、痛经或闭经、四肢酸软无力和身体肥胖等，特别是出现以下几个症状是说明湿气重。

哪些症状说明湿气重？

1、粪便粘在马桶上

粪便软烂不成形，颜色发青，易粘在马桶上，多次都冲不干净，这是湿气重所引起的消化吸收功能异常。

2、小肚子大

小肚子越大，说明体内湿气越重，不管怎么减肥仍然减不下去。湿气滞留在体内不能正常排出，长时间下去使得小腹部水肿。

3、皮肤出油且长痘

皮肤瘙痒，易发生过敏，出油多，脸上易长痘痘或长斑，反复出现湿疹荨麻疹，这说明体内湿气重。另外舌头边缘有齿痕，常常伴有舌苔白厚且舌头看起来滑腻。

4、关节酸痛

体内湿气过重会使得湿气进入人体关节，导致关节酸痛。总是出现不明原因的肩膀和腰部疼痛，身体其他关节疼痛不适说明体内湿气重。另外湿气重的人身体发沉，没有任何精神，易疲惫和乏力。

如何排出体内湿气？

1、勤泡脚

每天晚上睡觉前用38~40℃的温水泡泡脚，水没过脚踝部位，泡脚时以后背稍微出汗为度。因为双脚有很多穴位，通过泡脚可疏通经络，促进血液循环，帮助排除体内湿气和寒气。也可以在泡脚水中加入适量花椒，能去除寒气和除湿除燥。也可以加入适量生姜，能加快脚部血液循环，消除疲劳感，促进新陈代谢。但泡脚时间不能超过20分钟，不能泡到大汗淋漓。

2、快步走

缺乏锻炼是导致湿气在体内堆积的原因之一，运动越少，聚集在体内的湿气就越多。通过运动能排汗，帮助去除湿气，但并不是出汗越多越好，大汗会伤害身体，快步走是不错的运动项目。

3、敲敲腰

适当的敲打腰部带脉，能排出体内湿气，第十一肋骨游离端下方垂线跟肚脐水平线的交点上，经常敲打能健脾阳，同时也能振奋肚腩两侧胆经阳气，帮助排除集聚在小腹部的水湿气。

4、按揉腘窝

腘窝在双侧膝盖后方的凹陷部位，这是肝经、膀胱经和肾经循行区域，经常拍打能打通膀胱经，帮助排除体内湿气。

5、抓一抓腋窝

除了大拇指外，其他4个手指并拢在一起，放在腋窝下，顺时针和逆时针的方向分别按摩，每按摩10圈交换一次，反复揉压，一直让局部有酸麻热感为止，然后再换另一侧。

温馨提示

运动排汗是去除湿气最好的方法，夏季不能长期呆在空调房中，身体中的汗一定要排出来，以免使得湿气太重。另外不能长时间暴露在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天尽量不要出门。不能直接睡在地板上，因为空气中水分会下降，地板湿气重，湿气易入侵体内而引起四肢酸痛，最好睡在跟地板有一定距离的床上。