短寿的人有4大共性，即2少2低，希望你一个也没占

进入50岁之后，身体各个机能加快衰退，多种疾病开始爆发，若不能顺利度过就会短寿。一般短少的人会有4大共性，希望你一个也没占。

短寿的人有哪些共性？

1、欲望少

经过研究表明，性生活频率跟心血管疾病引起的死亡率呈现负相关。保持规律的性生活能增加夫妻之间感情，刺激肾上腺素分泌，维持免疫系统最佳状态，同时也能加快血液循环，提高新陈代谢速度。

2、食欲少

中医讲脾胃是后天之根本，能运化水湿，把营养物质运输到身体各个部位。俗话说民以食为天，很多营养物质自身不能合成，只能从食物中获取。食欲旺盛的人能均衡摄入营养，助于长寿。食欲低下的人精神消沉，身体得不到充足的营养供应，过度消耗储存在身体上的营养物质，从而降低寿命。

3、肺活量低

研究表明，身体越健康，肺活量就越大。因为肺活量大，呼吸系统功能良好，能为身体提供充足氧气，利于各个器官耗氧。但自身肺组织受到损害时如患有肺结核、尘肺或肺癌等，会减少肺活量，使得肺气不能正常排出，从而影响寿命。若每天早晨醒来后咳嗽、爬楼就气喘，稍微运动就气喘吁吁，这说明肺功能降低。

4、睡眠质量低

现在人们工作和生活压力大，精神过度紧张和焦虑，很多人晚上睡不着觉或总是做噩梦，降低睡眠质量，长时间下去会引起一系列疾病，增加患上糖尿病、心脑血管疾病以及癌症风险。所以每天要保证有7~8个小时睡眠，睡觉前可通过听音乐、泡脚或读书的方式来放松身心。

如何才能延年益寿？

1、保持适度运动

不管哪个年龄段都要保持适度运动，但早晨运动的时间不能太早，因为早晨气温低，易出现心血管疾病和感冒，等太阳升起后再外出锻炼，尽量选择平缓的有氧运动，不能做剧烈运动。

2、适当的喝茶水

适当的喝淡茶水能帮助体内排毒，达到延年益寿效果，有利于身体健康。蒲公英茶能去火消炎，改善扁桃体炎和咽炎症状，有利于咽喉健康。桔梗茶能祛痰排脓，保护肺部健康。苦苣根具有很高的药用价值，能加快细胞修复速度，维持肝脏健康，减轻化学性或酒精性肝损伤。

3、保持饮食清淡

重口味饮食可影响身体健康，需注意清单饮食做好荤素和粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，每天至少保证有500克不同种类蔬菜和200克水果。蔬菜最好的烹调方式是凉拌、快速蒸煮和急火快炒。

温馨提示

必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为吸烟喝酒对身体没有任何好处，甚至会增加患上肝癌、肺癌、食管癌以及口腔癌风险。平时要多运动，每天至少有30分钟以上的有氧运动，这样能提高心肺功能，达到延年益寿目的。保持心态平和，不能过度暴躁和抑郁，以免使得神经过度兴奋，增加肾上腺素分泌，导致血压升高，诱发心脑血管意外。