西瓜成了纳凉解暑的不二佳品 糖尿病人能吃西瓜

夏天又快到了，西瓜成了纳凉解暑最好的水果，虽然西瓜对于大多数糖尿病患者是安全的。但是不怕一万就怕万一。

西瓜的好处

西瓜是维生素以及矿物质的仓库，富含维生素A，C，B1，B6，钙，镁，铁，纤维，番茄红素等营养物质。

维生素A有助于保持心脏，肾脏，肺部的正常运转。对眼睛也有好处。

维生素C是一种强大的抗氧化剂。有助于提升免疫机能，减少感冒与感染，甚至预防某些癌症!

高纤维素可以降低肠道功能负荷，避免便秘。

钾镁可以改善血液循环功能。

番茄红素也是一种抗氧化剂，研究显示它可以有效降低心血管疾病的发病率。

饮食建议

糖尿病患者应尽量食用含有至少5份水果和蔬菜的均衡健康饮食。由于水果中的糖是天然存在的，糖尿病患者不需要像添加糖一样对其进行监测。

然而，了解吃水果中含有多少糖和碳水化合物仍然很重要。同样，建议不要吃太多的水果，以避免导致血糖水平升高。

建议选择水平较低的糖和碳水化合物水果，并小心饮用含糖液体，如果汁和果汁。

作为一般规则，碳水化合物含量较低的水果具有较低的GI，因此患有糖尿病的人可以多吃。