强直性脊柱炎饮食禁忌 强直性脊柱炎锻炼操

强直性脊柱炎患者在生活中要积极治疗，保持乐观心态，同时在饮食上也要注意，多吃一些抗风湿祛寒邪的食物、果实食品、豆类食品等。还可以自己在家做锻炼操。下面小编带大家一起了解强直性脊柱炎饮食禁忌，强直性脊柱炎锻炼操。

强直性脊柱炎饮食禁忌

一：可适当吃些能抗风湿祛寒邪的食物，如大蒜、辣椒、茴香花椒、大葱等，经研究，大蒜具有杀菌、抗病毒的作用，适当的使用可预防病毒感染。冬季可服用姜汤，可起到暖胃驱寒的目的。

二：果实食品：一些果实食品有很好的保健效果，如栗子，栗子可起到补肾强筋健骨的功效，对于风湿痹痛、筋骨的强健、舒活经络都有很好的效果，多食对治疗强直性脊柱炎有很好的效果。另外，板栗捣烂敷患处还可以起到消肿止痛的功效。

三：适当多补一些豆类食品，如黄豆、大豆、黑豆等可对治疗强直性脊柱炎有很好的辅助作用，豆类食品中含有丰富的微量元素和蛋白质，可促进肌肉、关节、骨骼的代谢，对于骨伤的修复有很好的效果，对身体沉重、关节不利、关节肿痛的风湿类型有很好的效果。黑豆泡黄酒还可以治疗关节酸痛。

强直性脊柱炎患者除开饮食上要多注意外，还应该选择适合自己的疗法，一般我们推荐患者使用中医疗法，而中医疗法中以胡氏中医疗法见长，因为胡氏中医营养免疫疗法是纯中药治疗，不仅副作用小，费用也不高，适合大多数普通患者，不会给患者带来经济负担，而且疗效也不错，这个已经在很多患者身上得到了验证，是治疗强直性脊柱炎的佳选。

强直性脊柱炎锻炼操

一、床上伸展运动：

仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做5次(图1)。

二、膝胸运动：

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止(图2)

三、猫背运动：

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止(图 3A);回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止(图3B)。如此重复5次。

四、腹部运动：

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次(图4)。

五、转体运动及转颈运动：

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次(图5)。 坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次(图6)

六、扩胸运动：

双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸(图7A);双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟(图7B)。恢复原位，重复5次。