血糖低吃什么补得最快 吃什么能有效提高血糖

低血糖是糖尿病的反面。虽然它不致命，但会让你很难受。适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键，那么血糖低吃什么补得最快呢？下面就为你介绍。

血糖低吃什么补得最快

1.增加纤维素的摄入

高纤维饮食是能够很好地控制住血糖数值的，当大家发现自己的血糖下降的时候，可以将纤维与蛋白质食品合用，吃水果一定要多吃新鲜的水果，少喝果汁，因为新鲜水果的中纤维素也是很高的，能够很好地控制血糖。

2.补血的食物

低血糖人群要多吃莲子，桂圆，桑葚等果品，这些食物都具有补血，补脑，健脾的作用，也含有一定的糖分，可以提高身体的含糖量，给身体提供能量。

3.胡萝卜

胡萝卜可以有效改善低血糖的效果。这主要是因为胡萝卜中含有丰富的维生素b和胡萝卜素，具有较好的补血功效，经常食用能够达到改善低血糖，增进体内的血液平衡。

4.虾皮腐竹

虾皮腐竹能够有效缓解低血糖，制作方式也十分简单。虾皮和腐竹富含蛋白质，能够有效预防并且帮助低血糖，高血脂的治疗，效果较为明显。制作之前将虾皮清洗干净，加入泡发的腐竹一起爆炒，加入适量的调味料即可。

5.紫灵芝

研究表明，紫灵芝对于平稳血糖有着很明显的疗效，同时也对失眠和心脑血管等疾病都起到很好的帮助。可以选择每日用紫灵芝煮水喝，养成喝紫灵芝水的习惯，慢慢通过紫灵芝来调养身体。

6.黑豆

黑豆的营养价值非常高，有保健养生的功效。黑豆含有生血黑发的营养物质，不仅能够辅助治疗低血糖，还能够滋养毛发，补充蛋白质。可以用黑豆煮汤或者制作成黑豆浆，保健效果十分明显。