月经期应该注意饮食以及清洁

经期很重要，期间女性身体会变得虚弱，会出现痛经、腿痛、恶心、头痛等不适。这些不适问题中的任何一个都会影响女性的生活和工作。如果想在经期保持健康，避免不适，需要及时注意保健。那么月经期间需要注意什么呢？以下将告诉你月经期间的保健方法，以帮助女性健康度过经期。

月经期应该注意什么

一、注意饮食

月经期会流失不少的血液，从而导致体内流失了不少的营养物质。体内营养不足，就容易出现四肢无力、头晕等不适。为了改善不适，建议月经期要及时补充营养，比如说喝小米粥、红枣枸杞粥、红糖粥等，能够为身体补充养分，还能够温暖身体，赶走体内的寒气，减缓经期不适。

同时饮食方面要注意禁忌，辛辣类食物不能吃，因为刺激性太强了，容易造成盆腔充血，不利于经血排出。生冷类食物不能吃，因为这些食物带有寒气，大量寒气进入身体内部，会影响血液流动，进而造成痛经。所以说，月经期的时候，辣椒、胡椒、芥末、冰淇淋、雪糕、冰棒等一定不能吃。以免给身体造成极大的损伤，让女人们月经期痛苦不堪。

二、注意清洁

很多女人月经期会觉得浑身无力，腹部难忍，什么都不愿意做，只想躺在床上。整个月经期洗澡都没洗几次，这样子是不卫生的，因为月经期阴道会流出经血。少部分经血会附着在外阴皮肤上，很容易滋生细菌，造成感染的。外阴皮肤一旦被感染，就会出现瘙痒，瘙痒会影响女人们的睡眠。

月经期本来就虚弱，睡不好的话，反而会造成身体差，不适问题越来越多。因此，月经期的时候，一定要每天洗澡。而且水温要比平时热一点，因为月经期怕冷，水热一些比较不容易着凉。