芒种养生谨防“湿热症” 中医5大祛湿疗法

40岁的何先生最近老是觉得乏力、胃口不好，口舌生疮。来到中医内科检查，医生发现王先生脸色很差、舌红苔黄、大便秘结，典型的湿热上火症状。专家指出，6月5日是二十四节气的第九个节气——芒种，此时空气潮湿，湿气重，不利于脾胃健康，一般人可采用中医疗法，祛除体内湿气。中医疗法祛湿有哪些方法？小编为你一一详解。

中医祛湿疗法

芒种前后雨量增多，气温升高，导致空气潮湿，天气闷热，意味着我们将进入多雨的黄梅时节，人们常常会感到莫名的疲倦、发困、心情烦躁、没有食欲、口苦等症状，其实这正是黄梅天常见的一种“湿热症”的表现。湿气重易损伤人体脾胃，引起食欲不振，身体困倦。下面介绍几种中医祛湿疗法：

一、中药祛湿清热

上班族应酬多，常吃辛热的食物，如白酒、火锅、羊肉等，就很容易上火，会导致身体乏力、口舌生疮、吃不下、便秘、小便黄等症状。这时候要多喝水、多吃蔬菜水果，宜清淡，尽量选择含糖分少的食物。

如果体内湿气很重，也可选择一些芳香的药材来化湿，如藿香、陈皮、茯苓、半夏等。但因为中药用药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议先到中医科检查一下自己的体质，以便对症用药。

二、针灸、拔罐泄热化湿

祛湿除了中药调理还可用针灸、火罐等。现代女性容易有便秘，晚上也睡不好。医师说，芒种节气，气温高，雨水多，人体也容易湿热稽留。

拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法，具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，除了来医院拔，在家中也可自行操作。但拔罐时应注意以下4点：

1、保暖。拔罐时均要在脱衣服后，才能治疗，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。

2、避免烫伤。不要将燃烧的酒精落在身上，过热的罐子勤更换。

3、不宜拔的部位：心前区、皮肤细嫩处、皮肤破损处、皮肤瘢痕处、乳头、骨突出处均不宜拔罐。

4、同一部位不能天天拔。

三、穴位按摩与艾灸化湿

平时在日常生活中如果有湿热之象时，可以按摩和艾灸一些穴位祛热，既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

2、大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、 阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

5 、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

四、冬病夏治三伏贴

芒种节气过后，可根据中医师指引进行三伏贴。冬病夏治源自《黄帝内经》之春夏养阳原则，利用夏季（初伏、中伏、末伏阶段）气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些在冬季容易发生或加重的疾病病症减轻或消失，其中三伏贴是最广泛使用的方法。

由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理开泄，在人体的穴位上进行药物敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，以鼓舞正气，增加抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到较好的效果。

五、药浴祛湿

药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。

夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。在药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。 浸浴的具体方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。