女白领改善便秘的两大常见方法

很多人羡慕女白领，觉得在办公室工作很舒服。每天坐着上班，打字打电话每个月都可以拿工资。但其实每个行业都有困难。女白领不清闲，容易便秘。便秘很痛苦，每次排便都很难受。即使蹲着腿麻了，也只排出一点点屎。粪便需要及时排出，否则容易产生毒素，女性白领要想办法改善便秘。那么女白领如何改善便秘呢？想了解的请看正文。

女白领如何改善便秘

一、坚持每天运动

女白领之所以出现便秘问题，与缺乏运动有关系。她们一直坐着办公，运动活动的时间非常少，这样子会影响肠胃蠕动，降低排便功能。为了改善便秘，女人们平日里就要让身体运动起来，每隔一两个小时就要站起来走一走。最好是每天抽出至少半个小时的时间专门做运动，比如说打球、跑步、跳舞等，帮助促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。

二、培养排便的习惯

很多女白领出现便秘问题，与她们经常憋便有关系。一些女白领平日里比较忙碌，经常有便意的时候，不及时上厕所将粪便排出来。而是一直忍着，等到手头上的工作忙完了，才起身去上厕所。有时候忙着忙着就忘记了上厕所，或者说等忙完的时候，已经没有便意了，去蹲厕所也无法排便。经常不再有便意的时候排便，将会打乱身体的排便信号，诱发便秘问题。

所以说，为了改善便秘，女白领需要及时排便，有便意的时候，必须放下手头上的工作去上厕所。同时建议早上起来的时候，先喝杯温开水或者说淡盐水、蜂蜜水，洗漱完了以后，再厕所蹲个几分钟。坚持每天这样做，能够培养便意，同时养成规律的排便习惯。