孕妇吃什么补叶酸 孕妇补叶酸食谱有哪些

叶酸对于胎儿的健康发育来说是十分重要的，所以孕妇怀孕初期是一定要进行叶酸的补充的，那么，孕妇吃什么可以补叶酸呢?孕妇补叶酸吃什么好?孕妇补叶酸的食谱有哪些?孕妇补叶酸的注意事项介绍。

草莓奶昔

准备食材：草莓、牛奶

做法：

1、先用盐水侵泡草莓，然后去蒂并切备用;

2、然后将切好的草莓放入搅拌机内搅拌，借着倒入牛奶一同搅拌后即可食用。

金针猪肝汤

准备食材：新鲜猪肝、金针菇、生姜

做法：

1、猪肝洗净切片，金针菇洗净，生姜洗净切丝备用;

2、先用开水烫一遍猪肝，然后将猪肝倒入锅内并加入清水煮开，然后将金针菇和姜丝一同放入，加入适量精盐和味精调味后即可出锅。

肉圆白菜豆腐羹

准备食材：豆腐、猪肉、白菜

做法：

1、猪肉洗净剁成沫，白菜洗净切丝，豆腐切丝备用;

2、先用芡粉抓匀肉沫，然后将肉沫捏成小肉丸，将清水倒入锅中煮开，然后将肉圆放入，待锅内水煮开后依次仿佛白菜丝、豆腐、生姜丝一同熬煮，加入适量精盐、味精调味后即可食用。

莴笋炒虾仁

准备食材：莴笋、基围虾、生姜、大蒜

做法：

1、莴笋去皮切片，基围虾去壳剥出鲜虾仁备用;

2、先用料酒、盐、生粉腌制虾仁，将腌制好的虾仁放入锅内翻炒一下出锅，然后将生姜、大蒜放入锅内并倒入莴笋翻炒，最后将虾仁倒入一起翻炒后加入适量精盐即可。

孕妇补叶酸注意事项

1、不能滥补

孕妇补叶酸要注意什么?孕妇补叶酸需要注意的事项有哪些?孕妇补叶酸首先要注意的问题就是不宜滥补，考虑孕妇的特殊体质，虽说叶酸对于胎儿十分重要，但是孕妇也要科学、健康的补充叶酸，切记盲目补充。

2、不宜过量

叶酸可以有效预防胎儿出现神经性疾病，但是孕妇补叶酸也不宜过度补充，一般来说孕妇怀孕初期的时候每天吃一颗叶酸片即可，然后再配合适量的食补即可，孕妇切记不宜盲目过量补充叶酸，以免造成反作用。

3、注意时间

孕妇补叶酸还应该注意叶酸的补充时间，孕妇补叶酸的话最好是在怀孕前三个月和孕早期的三个月内进行补充，怀孕超过3个月的话补充叶酸也来不及了，所以孕妈妈们一定要把握好补充叶酸的最佳时间。