春季流感来袭 掌握6个饮食秘诀为你保驾护航

虽然到了春季，但是早晚的温差还是比较大的，如果不注重保暖容易患感冒疾病。春季的流感是比较猖狂的，在春季除了要注重保暖措施之外，还应该注重饮食调养来预防流感，要多给身体补充营养来提高免疫力。

那么春季预防流感应该掌握哪些饮食秘诀呢？

饮食秘诀一、饮食多样化

在春季应该注重饮食结构的调整，要多吃五谷杂粮，多吃豆类食物，还要多吃蛋类和奶类食物，同时还要适当的吃一些鱼肉，还要保证充足的蔬菜和水果的摄入量，这样才能够保证身体的营养均衡，要注意出去搭配合理，粗粮要占主食的1/3。

在春季可以多喝一些八宝粥和杂粮粥，如果要喝汤的话，可以汤中加一些菌菇类食物，既美味又营养。

饮食秘诀二、多补充维生素c

在平时的饮食应该多补充维生素c，要多吃富含维生素c的食物，春季是蔬菜的盛产季节，可以多吃韭菜和菠菜以及西红柿等蔬菜，这些蔬菜中含有大量的维生素c，维生素c能够起到抗氧化作用，能够增强人体的免疫力，就可以有效的预防流感。

饮食秘诀三、适量的吃海产品

在平时还要适当的吃一些海产品，还可以吃一些坚果类食物和红肉类食物，这些食物中含有丰富的锌元素，锌元素是病毒的克星，能够抑制病毒的滋生和繁殖，而且还能够增强人体细胞的免疫功能，从而就能够达到预防流感的作用。

饮食秘诀四、多补充铁

在春季还应该多吃一些富含铁的食物，比如动物的内脏和瘦肉，还有深绿色的蔬菜等，都含有丰富的铁质，多吃富含铁质的食物，能够增强人体的免疫力，可以补血养血，能够增强抗病能力，有利于流感的防治。

饮食秘诀五、多喝水

春季容易肝火旺盛，这种情况下一定要多喝水，多喝水，能够加速全身的新陈代谢，可以增加排尿量，能够促进毒素的排出，而且能够让口腔和鼻粘膜保持湿润度，可以有效的抑制流感的侵袭。

饮食秘诀六、少吃辛辣食物

在春季应该少吃辛辣的食物，要少吃火锅和麻辣烫等，应该多吃一些水果，比如橘子和柚子等，能够给身体补充维生素，可以强身健体。而且要补充一定的蛋白质，可以多吃豆类和蛋类食物，能够增强免疫力，从而就可以对抗流感的发生。

春季预防流感除了从要注重饮食调理之外，还应该坚持体育锻炼，在进行户外活动的时候要注意保暖，不要让身体着凉而受到流感的侵袭。在睡觉前泡泡脚也是一种很不错的养生方法，也可以增强免疫力来抵抗流感。