春分时节怎么养生？专家提醒春分应该这么吃

3月21日，我们迎来了春季的第四个节气：春分。春分不仅是节气，同时也是气象学的概念，春分当天太阳直射赤道，全球昼夜平分。春分过后，我国日照时间会进一步增加，同时温度也会显著逐步上升。那么，在春分时节我们应该怎么调整养生策略？下面就让专家给大家讲讲。

春分时节昼夜平衡 仍需注意保暖防病

由于太阳直射点的往北移动，因此在春分当天，全球各地基本都是昼夜平分，而春分过后，北半球各地开始昼长夜短。对我国而言，春分时节，除了西藏、东北、西北等个别地区外，全国大部都已经进入了明媚的春天。

虽说进入春分，气候特点为阴阳平衡、昼夜平衡，但毕竟还在春季，气候变化比较大，仍有一些季节性的高发疾病，如腹痛腹泻、过敏性鼻炎、哮喘等，需要我们认真提防。

要想避免感染这些春分时节的高发病，我们日常仍需要做好防寒保暖工作，特别是阴雨连绵的时节，要及时增减衣物并注意下肢的保暖，做到“勿极寒、勿太热”。

同时，最好趁天气好的时候多做户外运动，增强机体免疫力，但是不适宜做太过剧烈的运动，特别是身体虚弱的人士。因为剧烈运动会导致大量出汗，从而致使津液流失损伤正气，反而会让人更易患病。

一般来说，春分时节以舒缓的运动为宜，如散步、登山、郊游、打太极等。如果存在比较明显的“春困”现象，也不妨在晚饭后做一些轻缓的运动活动身体，有助于身体舒展和放松，缓解春困。

春分养生要怎么吃？专家：春分饮食要“吃春”

在日常养生当中，饮食起到十分重要的地位。针对春分饮食养生的问题，广东省第二中医院主任医师聂斌教授在此前采访中指出，春分饮食养生的原则是“吃春”，也就是多吃一些当季时令的蔬菜。

“春分的时候比较适合吃韭菜和春笋，这两种食物都属于当令的蔬菜，吸取了天地的精华，因此养生价值不错。另外，还可以多吃一些健脾益气的食物，如红枣等。也可以在饭后喝炖汤，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，这些汤水既可以补充人体在春分时节所需的水分，同时又能增加各种营养的摄入，达到增强人体抵抗力的目的。最后，还可以隔一两天补充点坚果类食物，对提神去燥有一定的帮助。”

聂斌