冬天怎么暖和身体 冬天保暖的注意事项

冬天保暖是最重要的，冬天保暖的同时，还有没有什么其他的注意事项呢?下面小编带您去看看冬天怎么暖和身体?冬天保暖的注意事项。

常搓这处轻松防寒保暖

1、脸部

冬天的温度变化很大，会随着裸露在外部的身体部位侵袭体内，从而扰乱正常的内环境。其中，脸部便是寒气入侵的主要部位，过低的温度所产生的寒气便会通过脸部进入体内，从而便会使得脸部的血管处于一个收缩的状态。因此会带动头部的肌肉组织也产生收缩，这也是诱发高血压、脑出血等疾病的主要原因。

因此，在寒冷的冬天，我们一定要注意头部的保暖，没事的时候经常搓一搓脸部。首先，先将双手搓热乎，然后将双手的手掌敷在脸上，将手部中的热气传递到脸上，然后还要轻轻的对其进行按压，能很好的起到促进脸部血液循环的作用。

2、耳朵

耳朵上隐藏了很多重要的保健穴位，经常对其进行搓揉按摩，能很好的起到疏通经络、调节气血的作用，

在对耳朵进行按摩的时候，可用双手的食指从耳廓部位开始按揉，可以提揪，能很好的促进耳部的血液循环，从而使耳朵迅速充血发热。然后在用拇指在耳朵上下来回的按压，搓揉，直至其有热乎的感觉出现，于是便能很好的的通过耳朵带动全身出现发热的感觉。

尤其是一些抵抗力差容易感冒，特别是手脚冰凉的人，便可以经常对耳朵进行按摩，这样能很好的起到防治感冒以及增强抵抗能力的作用。但是，在对耳朵进行按摩的时候千万不能用力过大，以免对耳朵的穴位造成不良损害。

3、腰部

在中医理论中认为，寒为阴邪，易伤阳气。而肾脏是人体产生阳气的主要器官，是维持人体各项机能正常运行的基础，并有腰为肾之府的说法。因此，冬季养生保健一定要注意腰部的御寒措施。

而腰部又是容易受到寒气侵袭的主要部位，所以对于一些患有腰部疼痛问题的人则会在寒冷的冬天表现的越为敏感，所以常常会出现局部尤如针扎似的疼感感觉出现，而对于本身没有腰部疾病的人而言，常期受到寒气的入侵，也会诱发腰部疾病的产生。

所以，我们只需经常对腰部进行搓揉，一来能很好的起到缓解腰部疼痛的问题，二来还是一个极好的腰部保暖的方式。在对腰部进行搓揉的时候，用双手对腰部处进行按压揉搓100次左右，同时还可以扭动腰部。

冬天保暖的注意事项

1、饮食规则

寒冷的天气使得人们对氨基酸的需求量不断增大，而体内拥有足够的氨基酸便能保证人体能更加适应耐寒的能力。因此，在冬季的饮食中我们便需要多增加摄取含有氨基酸成分的食物，其中芝麻、乳制品、叶类蔬菜便是最佳选择。

其中，我们还需要适量增加辣椒的摄取，因为在辣椒中含有辣椒素，这种物质含有较强的挥发油物质，不仅能提高人们的食欲，还能起到促进身体血液循环，提高人体耐寒能力的作用。

2、运动锻炼

生命在于运动，然而由于冬季寒冷，所以很多人都不愿意出门运动，宁愿呆在暖和的室内不愿意出门运动。然而，越是天气的寒冷，就越应该多多运动。因为在运动的过程中能很好的起到促进全身血液循环的作用，对于驱走寒冷发挥了重要的作用，从而起到增强抵抗力，减少疾病产生的目的。

然而，如果觉得室外的温度太低，冻手冻脚的，那么室内的一些健身运动也是很好的。其中，在室内做做瑜伽，或者跳跳健身操也是不错的选择方式。但是，运动一定要适量而行，千万不要选择一些运动幅度过大的，并且保证规律的运动时间。

同时，在运动的时候能很好的激发大脑的思维能力，能让大脑神经处于一个活跃的状态，对于舒缓脑部的压力发挥着重要的作用。所以，对于很多上班族而言，通过运动便能很好的起到消除工作压力感觉以及为身体进行能量的提供。同时，也是维持身体健康的主要方式。

3、防止“暖气病”

冬天天气寒冷，很多人都会选择呆在温暖的室内，然后开着空调，任由外面刮风下雨，然后看看电视剧，这实在是很惬意的一件事。但是，冬季保暖也是需要讲究一定的方法的，否则便会造成“暖气病”的产生。