冬泳能减肥吗 冬泳减肥有什么诀窍

在日常生活中，很多人都喜欢游泳健身，冬季的时候很多都想一边游泳一边减肥，这个想法确实不错，那么冬泳能减肥吗及冬泳减肥有什么诀窍。

冬泳能减肥吗

冬泳是能减肥的。

众所周知的是，游泳对于我们来说是一项非常好的减肥运动，并且还能提高我们的性功能，塑造美丽的线条曲线。有人说道：在水中，即使你没有游泳，水下的压力也会让你自然地瘦下来，可在游泳是一件多么神奇的减肥运动。游泳因为能够加快人体的新陈代谢，消耗人们多余的脂肪与能量，在冬天游泳这种效果就更加显著了，所以冬泳能够起到明显的减肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那样随便、自由，冬泳需要注意更多的事项来保证我们的健康安全。

冬泳减肥有什么诀窍

短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

冬泳减肥要注意什么

1、冬泳要循序渐进，从秋天开始就在冷水中游泳，从而逐步过渡，到了冬天也不至于太难接受。

2、最适合冬泳的时间：下午的时间最好，其次是早晨，要在起床后的半小时后才能进行冬泳。

3、冬泳前，要做好热身运动，把肌肉都拉开，然后适应一下温度，让身体凉下来后，再入水。

4、要控制好冬泳的时间，在水中不觉得冷之后，再出水。

5、出水后要马上擦干，注意保暖。同时，要注意游泳前的饮食。