冬季吃什么食物补肾 冬季补肾要注意什么

冬季吃什么食物补肾?冬季是进补佳季，也是滋补双肾最好的时期，科学的饮食方法可以有效的调理肾脏，让双肾更加健康。那么冬季吃什么食物补肾呢?

冬季吃哪些食物补肾

1、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

2、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

3、栗子

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

4、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

5、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

6、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

冬季吃什么肉类补肾

1、狗肉

在常见肉类中,狗肉是温性较大的。具有补脾肾,壮肾阳的作用。还可以通血脉,暖腰膝,壮气力,治疗五劳七伤。

2、驴肉

特别适应于忧愁多虑、紧张失眠,伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍,与心理情绪有关者,可食用驴肉进行调理。

3、虾子

虾味道鲜美,其味甘而咸,属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾,补精通乳。男士常食虾,能达到强身壮体的效果。

4、鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体,是生活后恢复元气最好的还原剂。我国民间流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

冬季补肾的食谱

1、栗子粥

板栗50g,粳米100g,煮粥食之。可做主食,板栗既能与粳米一起健运脾胃,增进食欲,又能补肾强筋骨,尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力等症状者服食,对老人肾虚大有裨益。

2、核桃炖蚕蛹

核桃仁150克,蚕蛹80克,肉桂5克。先将肉桂洗净,研成极细末。将蚕蛹洗净,晾干后略炒一下,与核桃仁同放入大碗内,加水适量,调入肉桂末,搅拌均匀,隔水炖熟即成。每日1剂。可补益肝肾、健脑益智、温肺润肠、乌须黑发,适用于精血不足之腰膝酸软、夜尿频多等。

3、芹菜糯米粥

芹菜15克,糯米30克,盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水,放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后,放入芹菜烫熟,加适量盐、味精、麻油,搅匀即可食用。每日1-2次,可作早、晚餐食用。能补中益气、清热利水、补血凉血,可用于慢性肾炎日久,排尿不畅,尿血或小便浑浊如米汤水样。

4、苁蓉羊肉粥

苁蓉15克,羊肉100克,大米150克,葱白2根,生姜3片,盐少许。先将肉苁蓉、羊肉洗净后切碎,再用砂锅煮肉苁蓉取汁、去渣,放入羊肉和适量水与大米同煮,待沸后加入盐、生姜、葱白即成。

冬季补肾要注意什么

冬季补肾要注意定时饮水、冷水洗脸、泡脚、用温水刷牙和漱口、拉拉耳垂、多食枸杞、注意保暖、按摩腰部、大便顺畅、泡个热水脚、充足睡眠、治疗感冒。另外,要注意多食用可帮助补肾的食物,特备是黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物及黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉性温食物。

为避免冬季补肾的误区,要注意少喝饮料、少吃盐、有尿不要忍、少吃肉、不乱吃药、避免劳累节房事。日常生活饮食中要注意膳食结构调整,以新鲜蔬菜清淡饮食替代辛辣、刺激、油腻的食物,进而更好的确保身体的健康,避免盲目或不规范的饮食所造成的系列严重危害。