清明节气如何养生

清明节是我国的传统节日，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明节也称踏青节、三月节，有禁火、扫墓、踏青、蹴鞠、插柳等习俗。清明时节气清景明，养生重在舒肝护脾，畅达情志。

“清明时节雨纷纷”，清明前后天气时而晴朗，时而风雨，无论是踏青还是扫墓，都应注意保暖、休息，尤其是孕妇、老人和体弱多病的人，外出游玩应顺应天气适当增减衣物。

饮食方面，宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。因为春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，而肝在五行属木，在五味为酸，脾在五行属土，在五味为甘。清明节的民俗饮食中，江南一带的青团、闽东的乌稔饭、四川的欢喜团等等，就是甘味食物。

防病方面，清明时节要注意预防花粉过敏、流感、红眼病等，同时增强锻炼，采取健走、慢跑、太极拳、八段锦等具有保健养生功效的运动方式，既可休闲也可增强体质。

情志方面，清明祭扫先人应节哀有度。有心理隐患的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中，有焦虑症的人，容易出现自责、愧疚的情绪，有心脑血管疾病、高血压的人，容易因思潮起伏、情绪激动而发作。扫墓应在亲人陪伴下进行，心情应保持舒畅，通过踏青、散步、太极拳等活动调节心情。

清明养生应起居有常，夜卧早起，广步于庭，饮食省酸增甘，宜凉清淡，以舒肝护脾，畅达情志，到达养生防病的功效。