小寒时节 要养生

小寒是一年中气温最低的节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。“冬天进补，开春打虎”，小寒是“进补”的好时节，此时一定要注意养生！小寒养生指南

小寒养生常吃菜：润肺利尿的大白菜，养胃健脾的莲藕胡萝卜，祛痰解毒的豆芽菜，保护血管的西兰花，壮阳补阴的大葱，顺肺益气的白萝卜等。

小寒养生4重点：1.早睡早起，保证睡眠8小时，

2.小寒防风寒，围巾别离身，

3.小寒后早上洗澡，提升免疫力，

4.每天插腰十分钟，通气血，不生病。

小寒养生5穴位人体有五个中心穴位，小寒过后经常按摩，可以强身健体，抗衰老！

1.按摩百会穴（头中心），防感冒

2.按摩膻中穴，延年益寿

3.按摩气海穴，排泄毒气

4.按摩劳宫穴，强壮心脏

5.按摩涌泉穴，促进睡眠

小寒养生3防

1.防寒：要护头帽子一定要暖和，谨防脑梗塞

2.防燥：内服+外用，内服：多喝温水。外用：注意外部保湿，可在室内放置清水。

3.防外感：常伸腰，可增强御寒能力，振奋阳气，预防感冒