个人的减盐方法有哪些

我们都知道在生活一定不能吃多盐，吃盐过多有害健康，可导致高血压、心血管疾病和脑卒中等多种慢性病，那么个人的减盐和人群减盐方法有哪些?

个人的减盐方法有哪些

1.控干蔬菜罐头、豆类罐头的盐水，并用清水涮洗，多吃新鲜蔬果;

2.烹饪时逐渐少放盐，以让味蕾慢慢适应;

3.用调料、香料、大蒜和柠檬等调味品替代盐，使饭菜更美味;

4.餐桌上不放酱料和盐罐，培养孩子少放盐的习惯;

5.购物前查看营养标签，选择低盐食品。

人群的减盐方法有哪些

1.通过健康教育，让人们了解高盐饮食的危害，告诉大家少吃盐;

2.了解人群食盐摄入量，以及饮食中盐的来源;

3.与食品企业合作，鼓励加工食品减盐;

4.所有食品都标注营养标签，让消费者做出明智选择;

5.鼓励学校及工作场所食堂提供低盐食品。