黑米的最佳食谱搭配有哪些

黑米是稻米中的珍贵品种，它既是一种药材，又是可以食用的大米。黑米外表墨黑，营养丰富，我国民间就流传“逢黑必补”的说法，为此黑米享有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑米桂花粥

原料：黑米100克，红豆50克，莲籽30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。

做法：先将黑米洗净，浸泡6小时。红豆洗净，浸泡1小时。莲籽洗净，花生洗净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲籽放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时。加入花生，继续煮30分钟。最后加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。

功效：能滋阴润肺，四季皆可服食。

黑米鸡肉粥

原料：黑米200克，熟鸡肉150克，鲜香菇50克，盐3克。

做法：黑米淘洗干净，熟鸡肉、香菇切成丁。锅内加水，下入洗好的黑米烧开，下入香菇丁用小火熬至七成熟。加入精盐继续熬至软烂，黏稠出勺装盘后，下入鸡丁，食用时拌匀即成。

功效：黑米具补血养颜的作用，香菇富含多种维生素，鸡肉含优质蛋白质，同食可使营养更全面均衡，提高美容效果。

黑米莲籽粥

原料：黑米100克，莲籽20克。

做法：二者共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。

功效：能滋阴养心，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。

黑米松糕

原料：黑米200克，鸡蛋2个，白糖20克。

做法：黑米浸泡1天后，漂洗干净，放入搅拌机，加少量水，搅拌成黑米浆，用纱布过滤，沥干黑米粉待用。鸡蛋打入蛋盆，加入白糖，用电动打蛋器打发至滴落的面糊有2秒钟不消失，黑米粉加入全蛋糊，搅拌均匀，模具底部垫油纸，倒入黑米蛋糊，蒸15分钟左右。

功效：具有强身健体的功效。