湿气大易春困 别把脾虚湿与盛肝火旺当春困

肝火旺不可一概当春困 src="http://www.huixinlan.com/sijibaojian/https:/www.cq67.com/uploads/tuku/201406161149295817.jpg">

春意渐浓，有时还来一点薄雾，轻锁羊城。然而，对于上班族来说，早上9-10点很难熬，因为这个时间特别想睡觉，春困这个问题也会越来越明显。如何消除昏昏欲睡不开窍的窘状，专家表示，脾虚湿盛多点祛湿健脾，而肝阳上亢则清肝泻火，食疗加运动，消除春困不留情。

温暖潮湿更易春困

春困是较为普遍的现象，俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一整年都有让人昏昏欲睡的时段。不过春困自然就带有春季独特的季节特点了。春季主生发，万物生长。从立春之后，人体内阳气开始升发，到了夏季，阳气达到鼎盛，而秋季是收敛、冬天则藏精、藏阳气。

为什么春天就让人昏昏欲睡，不得清醒呢？这主要就是在这个季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长。如果本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，没什么感觉，但如果本身血气不足，那么就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。

在广东地区的居民更是容易春困，因为一到春天便是梅雨季节，尤其是岭南地区，海洋季风吹过来，让这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾，体内阳气不能升发，这有一些类似于大脑缺氧，所以人才会易困倦。

更细一点讲，阳气一天中也分“生、长、壮、老、已”五个阶段，而上午9-10点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态，所以，这一个小时对于水湿困脾的人来说很难熬。

脾虚湿盛肝火旺 不可当春困

阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人，气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，一般不太会发生春困。但是有两类人就特别容易发生春困。

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第一种：脾虚

这一类就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔虾衲濉⑸嘀实梢钥吹匠萦Ｆ⑿椴荒茉嘶垂从旨又仄⑿榈闹⒆矗馐幽谑谕庀嗪停图又亓舜豪У闹⒆础Ｔ诠愣⑿椤⑻凳逯嗜撕芏唷

第二种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易因为体虚引起的困乏。

值得注意的是，对于肝胆湿热 、肝火亢盛高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。最近医院就收治了十几例中风患者，其中有三位仅有三四十岁。专家提醒，有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

健脾祛湿饮食调理

春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理。专家针对不同的情况，各有偏重。

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（1） 脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参 、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

（2） 祛湿：昏昏欲睡不开窍、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆 等煲汤饮用，此药膳则以化湿为主。

（3） 肝火旺：清肝泻火 的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

除了饮食，第二招就是运动。春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。

这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。

Tips：气温变化大，穿衣服最好“下厚上薄”

春季气温变化大，尤其是早春，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤已经开始变得疏泻，对于寒邪的抵御能力有所减弱，应注意及时添加衣服。古人养生的经验是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。

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第一招，补充蛋白质。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。

第二招，多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

第三招，增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

第四招，饮食补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

第五招，饮食补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。

春困可能源自“阴虚”

专题：抗击春困，赶走疲劳