什么办法能缓解春困？3招助你解“困”

俗话说春困秋乏夏打盹，在很多人的意识中春困是正常的现象，吃完中午饭后感觉特别困乏，就想趴在床上美美的睡一觉，那为什么会出现春困呢。

人为什么会犯春困？

春天天气越来越暖和，阳光明媚的天气增多，全身皮肤血管逐渐扩张，血流量增加，毛孔和汗腺也全部打开，流向四肢的血液有所增多，这样会减少五脏六腑的血液，尤其是大脑。一旦大脑缺血就会缺氧，从而导致人们犯困。其实贫困是身体亚健康的一种表现，贫血、肝功能异常、甲状腺功能减退、心脏功能差的人可出现贫血。贫血的人因为全身血液供应不足而让大脑缺血缺氧，会有春困的感觉。肝功能差的人不能更好的消化食物，饭后有消化不良和腹胀感，因此饭后会犯困。甲状腺功能减退的人没有任何精神，整个人都冷漠和麻木，尤其到了春天此症状更加明显，且伴有昏昏欲睡。此外心脏功能不好的人到了春天没有精神，想睡觉，还感觉胸闷气短以及心悸。

什么办法能缓解春困？

1、坚持良好睡眠

睡觉前不能想杂七杂八的事情，特别是紧张、沮丧以及抑郁等负面情绪，会影响心态和睡眠质量。睡觉前一小时关闭所有的电子产品，不能做剧烈运动，晚上10点之前上床入睡，每天保证有7~8个小时睡眠时间，只有拥有高质量的睡眠质量，才能缓解春困，提升记忆力和抵抗力。

2、保持适度运动

春天不冷不热的天气，应该多参加一些健身锻炼，能有效改善生理机能，增强身体呼吸代谢，促进全身血液循环，为大脑提供所需要的氧气。每天早晨醒来后，用冷水洗脸能刺激大脑和皮肤，同时也能增强抵抗力和免疫力，让人们尽快适应春天血液循环变化，能更好的预防春困。

3、调整好饮食

平时多吃蔬菜水果，其含有大量维生素能为身体补充能量，每天至少保证有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水，少吃油腻热性食物，适当增加维生素和蛋白质摄入，能解除春困，消除紧张感。采取少量多餐的饮食原则，不能暴饮暴食，以免增加胃肠道负担而诱发春困。

温馨提示

每天早晨醒来后伸伸懒腰能让大脑快速清醒，同时也能刺激肝脏功能，达到行气活血和通肠经络效果。当感觉到困乏时，可以对足三里穴、太阳穴和风池穴按摩，能促进全身血液循环，增强抵抗春困的能力。

参考资料：

1、《“春困”是亚健康的表现！总是发困提醒你身体这4个部位出了问题》，头条，2017-02-18

2、《春困怎么办？八招助你活力无限！》，头条， 2017-04-24