孕早期冬季吃什么水果 孕早期冬季的注意事项

冬季天气寒冷，人们除了要注意保暖还要在饮食上多注意一些，那么孕妇在孕早期冬季要注意些什么呢?下面小编带您去看看孕早期冬季吃什么水果?孕早期冬季的注意事项。

孕早期冬季吃什么水果

1、柚子

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,柚子也是孕期妇女首选。

2、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

3、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。

4、葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

5、梨

其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

孕早期冬季不能吃什么

1、大闸蟹和甲鱼

大闸蟹和甲鱼在金秋时节是最为盛产的,这个时候的大闸蟹鲜肥美味,甲鱼也是鲜嫩可口,但是这两种食物虽然都含有丰富的营养价值,却不适宜给孕妇食用,这个主要是因为大闸蟹和甲鱼都具有活血化瘀的功效,孕妇食用之后很有可能会导致流产,所以孕妈妈即使嘴馋,为了宝宝也要先忍一忍。

2、火锅

冬季是最适合打火锅的季节,所以到了冬天,很多家庭为了抗寒都选择打火锅这样一种方式。可是对于孕妇来说,冬季吃火锅却是一个很不明智的选择,这个是因为人们在吃火锅的时候,容易将食物放到汤料中轻烫一下就开始进食,而这样的加热时间很短暂,还不足以杀死一些寄生在肉片中的弓形虫幼虫,所以一旦进食之后,这些幼虫很有可能会在肠道中穿过壁肠,然后会随着血液扩散到全身,所以对于孕妇来说,冬季最好就不要吃火锅了。

3、辛辣食品

秋冬季节天气本就比较干燥,孕妇如果还吃一些辛辣食品的话,就很有可能会增加体内的内热,这样的话会导致对胎儿和自身都有一些不利影响。所以孕妇在秋冬季节最好少吃一些辛辣食物,如辣椒、芥末等。

孕早期冬季的注意事项

1、注意多晒太阳,促进钙吸收

孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D,需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。因此,孕妇在冬季天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外,在自家的阳台上也可以进行。

2、注意营养均衡,多吃营养丰富的食物

孕妇在冬季饮食,不应“厚肉薄菜”,还是要注意饮食营养的全面均衡,这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物,以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。