冬至养生 防两种常见病

防冻疮——搓手按脚

　　冻疮多发于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，若能未雨绸缪，积极采取措施，可以有效减轻或防止冻疮发生。

　　预防冻疮首先是要进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力：平时坚持用冷水洗脸和洗手、经常搓手、按摩脚、耳等部位，促进这些器官血液循环，是预防冻疮的好办法；还应坚持适当的锻炼，进一步增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

　　预防冻疮要注意全身保暖：有些人害怕冻手冻脚，穿上厚厚的鞋袜和手套，结果还是生了冻疮，这是因为没有做好全身保暖造成的，预防冻疮做到全身整体的保暖才是上策。

　　对于过去已生过冻疮的部位，应特别注意保暖防湿：作好居室防寒、保暖和防潮，室内温度最好能保持在15℃以上，相对湿度50%左右。凡手套、鞋袜等保暖用品，要宽大、松软、干燥。鞋袜不能太紧，以避免局部长期受压，影响血液循环。化纤织品吸潮性不如毛棉织品，并会产生“静电效应”，使血管收缩，最好不要使用。

　　预防冻疮还可以通过食物温补和药物预防：适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的耐寒力；有冻疮体质者，可在寒冷前服用温补肾阳的药物，另外还要增加维生素及矿物质的摄入，也可在易受冻部位搽抹凡士林或其它油脂类护肤品也能免遭冻疮来袭。

　　呼吸道疾病——注意通风

　　冬至四招对抗呼吸道疾病：1。注意居室通风，减少和抑制病菌、病毒繁殖。

　　2。提高室内空气的相对湿度。

　　3。加强锻炼、增强体质。

　　4。注意自我防护，尽量少去“高危场所”。