雨水节气：醒后数呼吸可养生

阴虚体质雨水运动小贴士：保护关节，室外运动

　　万物生长的春季人也要增加户外运动，衣物要遵守上薄下厚的原则，防止“寒从脚起，湿从下入”。就像春季树木要发芽生长一样，人也要多做些筋骨的拉伸，有利于发散体内郁积一冬的热，防止上火、胸闷、咳嗽等问题。运动量不要大，对膝关节压力小的瑜伽、散步、放风筝、体操、舞蹈等都是不错的选择，最简单的就是每小时伸个懒腰。

　　阴虚体质雨水起居小贴士：膝关节保暖，醒后数呼吸

　　雨水时节天气多变，“反了春，冻断筋”说的就是这个意思。阴虚体质关节供血和润滑不足，受凉就更容易发病，要注意保暖，适当按摩患部，加强局部血液流通。睡前烫脚加少量食盐，日久能改善睡眠质量。立春雨水到，早起晚睡觉。醒后不要急着起床，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。这是庄子“听息”法，养成习惯，可令人神定，心静。

　　阴虚体质雨水情绪小贴士：睡前端坐片刻，保持情绪淡定

　　“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，情绪的稳定是阴虚体质最需要的。初春肝气升发，若肝血虚的阴虚质再熬夜、吃辣，则更容易上火、乱发脾气、头面出油......睡前静坐15分钟最能培养定力，臀部稍垫高，盘腿坐在较硬的平面上，脊柱挺直，头顶上拉，手放在膝头，呼吸自然，可以听音乐，听电视，或者什么也不想只听呼吸。平日里的坐姿如果时常保持腰背挺直，也是很好的放松。我国古人就是如此养神的，韩国和日本还可见到此坐姿。因为，盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

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立春养生要重点护肝

立春，是传统农历的二十四节气之一。自古以来，我国就一直以立春作为春季的开始。春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。民间谚语云：“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。

立春后易上火，要调和阴阳

立春开始气候变暖，自然界阳气萌生由弱转强，阴气由盛转衰乃至消失。初生的要占据舞台，谢幕的还不肯退下，阳气与阴气交战激烈，所以气候变化无常，乍寒乍暖，时晴时雨。和自然界一样，体内的阳气随着春暖也开始苏醒，渐成主角，如果遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，容易导致身体积热。