高温天气出行注意 切记谨防中暑原则

在高温环境下，人体出汗较多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。一些人因强光照射过久，会得光照性皮炎。高温天气如何出行？

专家建议高温天气出行切记：

一、出行应尽量避开正午前后时段，减少上午10时至下午3时外出活动；

二、外出活动应尽量选择在阴凉处进行；

三、穿透气、散热的棉质衣服；

四、降低劳动强度；

五、备好防暑降温饮料，大汗淋漓者可少量多次补充淡盐水；

六、加强通风，有条件的利用空调等措施降低室温；

七、保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜；

八、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；

九、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始；

十、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

高温天气外出饮食，高温下食品易受到微生物的污染，加之人们大量饮水，胃酸浓度被冲淡，人体第一道天然屏障遭受破坏，细菌进入肠道，由于胆汁偏碱，杀菌力较弱，易发生食物中毒和食源性疾患。在此，小编提醒大家注意：

一、海货鲜，要煮透。夏天，海鲜新鲜诱人，但吃的时候也不能盲目图“鲜”。吃海鲜时，应该煮熟、炒熟或炸透后再吃。尽量不生食水产品。像毛蚶、螺蛳、甲鱼、牛蛙一类的水产品，体腔内都存留有病菌，如果加热不彻底，就会致病。

二、禁食野生蘑菇、豆角豆浆要烧熟。不要食用有毒有害食品，如野生蘑菇、鲜黄花菜及来路不明的食品和调料；加工豆角、生豆浆时，一定要烧熟、煮透，防止中毒。

三、吃冷饮，莫贪多。夏天天气炎热，人们爱吃些冷食，尤其是孩子，像冰棍、冰淇淋等更是离不了手。冷饮好吃，但也不能无节制地猛吃猛喝，这样会把胃液稀释，造成胃中正常菌群的紊乱，降低了局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件，容易发生腹泻。