大暑养生防暑是重点 应对身心中暑有策略

7月22是一年中最热的节气——大暑，其气候特征“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”专家提醒此时节，人们在生活起居方面要当心身体和情绪“中暑”。

夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致中暑，所以大暑时节做好养生及预防中暑工作尤为重要。

身体中暑症状及对策：

先兆中暑——性通常会表现为口渴，头晕，眼花，耳鸣，胸闷，心悸，恶心，全身疲乏，四肢无力及发麻，注意力不集中、异常地出汗、体热等。

对策：人们需要尽快到凉快地地方，或饮用一些解暑的饮品

轻度中暑——会出现发烧的症状，此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热，人们的血压也会伴有下降地趋势。

对策：多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水。

重度中暑——出现昏厥，昏迷，痉挛，高热等情况，此时人们尽量尽快将患者送入医院进行救治，严重的情况下，中暑也是会危机到人们的生命，因此人们不容马虎。

对策：应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。

大暑如何预防身体中暑？

在平时就要注意少在烈日下曝晒，做好防晒工作并保证充足的睡眠，也可多洗温水澡帮助体温散发，还应该多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料以消暑。

1、午后最热的时候，人们要尽量减少外出，如果一定要出门务必做好防晒措施，如穿浅色或白色衣服，打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，并随身携带防暑药物等；

2、在起居上，注意休息，保证睡眠，及时补水；

3、在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。

大暑节气 仍需警惕情绪中暑

除了身体会中暑，导致人虚弱无力之外，高温也能影响人的神经和内分泌调节，使人情绪中暑。

情绪中暑症状：经常情绪烦躁，为一点小事就发火动怒，难以静下心来，或是情绪低落、焦虑不安，对周围的事物冷淡而缺乏热情。

情绪中暑原因：神经细胞对温度、气压、湿度等变化及其敏感。气温过高时，人体下丘脑的情绪调节中枢容易紊乱，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，产生一系列类似中暑的症状。而气温高于35℃、日照超过12小时、空气湿度大于80%时，这种情况会更加明显。

情绪中暑应对策略：保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。