夏天要注意夜卧早起？夏季要注意哪些养生细节?

夏季不同于其他季节，不仅是温度不同，人的心境以及防病能力都会发生变化，因此，我们需要格外注重夏季的生活细节，维持日常生活的科学性，进而提高自身对待夏季的适应能力。

夏天为什么要夜卧早起？

老话都提倡早睡早起，但是对于夏季而言，我们提倡夜卧早起。这是因为人们在夏季白天待的时间长，而夜晚时间则过得很快，以致于人体体内阳气迸发得多，阴气自然降低。人体的气血运动根据阳气由内而外运动，因此，如果把白天大部分是时间用来睡觉，则会导致阳气内敛。

所以，在夏季我们可以把自己的睡眠时间调到晚上10点~11点，把早上起床的时间调到5点半~6点半。而中午是夏季一天中温度最高的时候，人们往往提不起精神思考和做事，这时就可以利用午睡弥补晚间缺少的睡眠时间，通常可以睡上半个小时或者一个小时，超出这个范围得到的效果适得其反，还会导致晚上的睡眠时间出现紊乱。

那么，如何注意夏季生活细节？

1、多参加一些体育项目

夏天很多人都犯懒了，不愿意走出户外，喜欢待在空调房里面，这样很容易导致身体变差，因此，要像夏天身体变好，可以适当的参加一些运动。这样不但可以让身体素质变好，还可以减轻心理压力。

2、多吃些苦、酸性食物

夏季天气热，人们普遍提不起食欲，这是因为人体脾气不足，以致于胃肠功能下降。借此，夏季应该多吃清淡的食物，少吃或者不吃油重刺激类食物。同时，在夏季，人们应大量喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，为身体的生理需要提供基本的水分补充。夏季的饮食清单上应多补充苦瓜、柠檬、番茄、乌梅等苦味和酸味食物，一方面有利于打开人体的胃肠功能，增进食欲，一方面还能补充由于体液排放流失的阴气，进而保证身体健康。

总的来说，夏季适合进补，因为人体由于夏季生命活动流失更过的营养素和元气。但是，夏季缺不适合进补温热食物，而是应该提倡清补，食用清淡饮食和新鲜蔬果，去除暑热和体内内火，进一步补充人体的元气和阴气。最后，希望以上内容对大家有所帮助。