为什么夏天容易烦躁，烦躁怎么解决？立夏，夏天“养心”要注

夏天容易出现心火，生活中会发现很多性格温和的人在夏天会变得比较容易烦躁和急躁，给工作和人际关系带来非常不好的影响，很多中医专家提倡在夏天通过养心等方式来改善心火旺盛的情况，因此针对夏天心火上升情志的调养、夏天凡烦躁的解决措施及夏天如何养心，我们特邀请广州医科大学附属中医医院副主任医师赵志祥为我们一一解读。

为什么夏天容易烦躁，烦躁怎么解决？

夏季易致心情烦躁，可根据实际情况进行解决：1、暑泄火热，心阳偏亢，易损心阴，阴阳失衡而致情绪波动；2、暑邪伤津液，宜用荷叶、麦冬等生津润燥；3、暑多夹湿，易扰神智，时觉乏力困顿，宜用淮山、山药等健脾祛湿。

夏天心火上升，易怒，如何注意情志的调养？

夏季阳气始盛，心阳上升，易致心阴受损而出现情志的波动，可服用小麦、大枣等。暑性发散伤阴，容易出现心烦口渴等阴液不足的表现，宜食用麦冬、荷叶等药材养阴生津。暑多夹湿而致疲倦乏力，可食用淮山、玉竹等祛湿药材。

立夏，夏天“养心”要注意什么？

进入立夏后，阳气始盛，易致心阴受损而出现情志的波动，在调和阴阳平衡、养心上有以下三点：1、服用甘麦大枣汤；2、少量多次地服用温水，补充阴液；3、调整作息，晚睡早起，增加午休，减轻心脏负担，降低心脑血管发生的风险。

夏季心火上升时，可以通过食物或药物来调节情志，不同的情况选择合适的治疗方式，如果出现情绪问题，可以食用枣类等温和的食物来改变情绪，如果情况比较严重，建议及时到医院接受正规医生的治疗。此外中医讲究辩证，对于心情烦躁如果是夏季心火上升导致的，建议在食疗或药物治疗的同时，注重养心，包括养成健康的生活方式，加强身体的锻炼，提高身体的抵抗力等。

赵志祥