炎夏女性养生的3个重点

　　夏季，女人如何养生？《黄帝内经》讲:夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，奉收者少，冬至重病.因此，女人夏季养生一要重视睡眠，二要精神愉快，三多吃有益心脏的护心食品。

　　1、晚睡早起，睡个消除疲劳的午觉

　　人的作息时间从“天人相应”的自然养生观讲，应该与日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以顺应阴气的不足；早点起床，以顺应阳气的充盈。

　　立夏之后，昼夜时辰发生了“昼长夜短”的变化。夏季白昼１３～１５点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少；另外，当午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。所以，应该在夏季增加午休，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，体内钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，容易导致人倦怠疲劳，精神不振也是人爱在夏天打盹的原因。中午适当午休、打盹可以消除疲劳，让全身各系统得到休息，以保持精力充沛。

　　2、精神愉悦，避免激动和恼怒

即使自己的精神状态跟繁茂的夏天那样华美，这样才能使体内阴气外泄，阳气通畅，精神饱满与外界相适应。

　　反之则违逆了夏阳旺盛，便会损伤心气，由于阳气未能充分发泄，到秋冬天则容易发病。

　　3、夏季最佳护心食品

　　大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。

　　海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

　　纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。

　　洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。

　　豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

　　茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。