夏季养生常吃绿豆芽利湿解毒 运动不宜强度过大

“暑”就是炎热的意思，小暑的到来，标志着我们开始步入炎热的季节，民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。所以，小暑开始，人们将会受到暑、湿的影响。中医讲，春夏养阳，而夏季又与心相关，所以小暑节气开始后，大家应注意固护心阳，对于有心血管疾病的患者，如冠心病等，容易心阳不舒，会有心烦不安、乏力、喘气憋挺的不适出现。

进入小暑后，人们的汗液分泌越来越多，多喝水是必要的，建议喝温开水或凉开水，一定不要喝生水，或是从冰箱里拿出来的冷水，容易引发肠炎等病症的发生。

小暑过后，大家可以多吃些绿豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟；饮食尽量清淡，可以多利用绿豆，如喝绿豆水，做绿豆饭、绿豆粥等，可以起到很好的利湿、解毒功效。如果出现食欲不振的症状，可以多吃一些芬香类的蔬菜，如香菜、黄花菜等，可以增加食欲。

“俗话说，冬不坐石，夏不坐木，这是很有道理的。”杨德清主任介绍说，大家现在可能觉得木头都很干爽，其实，此时暑湿当令，木头里面都是潮湿的，尤其是露天的木椅，即便在阳光下，也建议不坐，尤其不能久坐，否则容易使湿邪侵入体内，诱发风湿的发生。

夏季不宜露宿，此时人体汗腺分泌旺盛，毛孔处在开放的状态，机体的抵抗能力较弱，而夜间气温低，寒邪、湿邪容易侵入体内，从而导致感冒、腹泻等病症的发生。这个时候应该少用空调，而多通风，否则容易发生空调病。

此时的运动应“少动多静”，尤其不宜进行运动强度较大的运动，否则容易发生中暑；虽然气温较高，但晨练不宜过早，以免影响睡眠；建议多做头部运动，如用十指轻挠头皮，双手干洗脸等，可以增加脑部的血流量，有助于养生。