春困秋乏夏打盹 教你几招应对夏打盹

俗话说“春困夏乏秋打盹”，所以我们都认为夏天跟春天一样，会容易犯困，可是你知道“夏乏”是什么原因造成的吗？夏天造成的身体疲劳、无精打采常常会影响到我们的日常生活和工作。那么我们怎么做才能克服“夏乏”呢？

造成“夏乏”的原因

1、天气炎热我们身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳。所以整个人都是蔫蔫的，没有精神。天气炎热温度过高是引起夏乏的主要原因。

2、活性氧是引起身体疲乏的主要因素，特别是精神压力比较大的时候，身体就会不自觉地摄入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。

3、休息不充足也是夏乏的原因，特别是处于较热的环境下的人。一天的劳累全部指望晚上好好休息恢复精神，但是炎热的天气使我们睡觉困难，睡觉不充足，精力也就达不到，引起夏乏。

4个方法解决夏乏

1、指尖轻敲，赶走疲倦。头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

2、拳头按压，释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

3、用粗盐泡脚，恢复精神。回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

4、嗅闻精油，神清气爽。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

感官刺激也能解决打盹

嗅觉刺激

可以在办公室放置清凉油、藿香水等，疲劳时就拿出来闻一闻，促使神经减轻“困乏之感”。此处不建议喷香水提神，特别是味道过于浓郁的香水。因为夏天办公场所一般都会开空调，密闭环境下空气不流通，香水味道经久不散，还是直接闻一闻清凉油效果更佳。

视觉刺激

工作环境应尽量保持明亮整洁，有研究表明，办公桌东西乱糟糟的人，大多工作效率比较低下、工作态度不够积极。可以尝试在桌面上放置一个小盆栽，累了、困了，看看绿色植物或鲜花，有很好的提神醒脑作用。或者趁着倒水、上厕所的时间试试远望，看看不同的风景。

味觉刺激

适当饮用一些绿茶，有助于提神醒脑。因为绿茶中的咖啡碱有助于促使人体中枢神经兴奋，起到提神益思的效果。

听觉刺激

疲劳易打盹，听音乐是一个不错的解决办法。尝试听一些轻松、愉快或抒情的流行音乐，可以令人神经兴奋，很快就能消除疲劳。