夏季养生 防暑还需“避寒”

夏至过后气温将不断攀升，喝冷饮、吹空调、冷水冲凉成为很多人喜爱的“消暑”方式。其实，在中医专家眼中，这些行为都存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中，不仅无法消暑，反而还可能会落下病根。

养阳消暑也需避寒

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。因此常有人们讲的“春夏养阳，秋冬滋阴”之说。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时不妨顺着阳长的规律，热着过夏天。

一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮、吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。

因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

另外，保暖避寒也很关键。有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

中医专家指出，每天空闲时按摩涌泉穴就可以起到保暖避寒的功效;而走路锻炼也可固护阳气，每天走半小时左右最好。

夏季养生重在养脾

一般来说，到了夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

对此，西安市中医医院针灸推拿康复科主任安军明指出，夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝，还要多开窗通风。

夏季重在养脾。安军明主任分析，在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而夏季炎热潮湿，人最易出现脾虚湿困。脾胃消化功能减弱，宜选择清淡、易消化的食物，如可多食些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、藕、西瓜、南瓜之类食物。

这些蔬菜水果、米面豆类性属清淡，能消暑解渴，健脾祛湿。同时应注意节食，切忌暴饮暴食，尤其晚餐不宜过饱。

此时的作息时间也应调整，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。 .

同时保持适时适量的运动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜选择过分剧烈的运动。

在大量出汗后，切不可饮用大量冷饮，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

通过上文关于夏季养生的一些相关介绍，相信大家对夏季养生都有了一定的了解，希望可以帮助到大家。