女生夏季该如何养生 夏季养生小建议

女生夏季该如何养生

尽量“不妄作劳”

夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度

工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;

老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;

运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动

也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。

我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好

炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

读书习字最静心

炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。

好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。

习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。

因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一

神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。

注意事项

1、生活要有规律，保持充足的睡眠;皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸。

2、避免过度的日晒，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑，发黑，脱皮等过敏现象。

3、这点是皮肤过敏不能吃什么日常生活需要知道的。

4、尽量不化妆或不化浓妆;如果出现皮肤过敏后

5、要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

6、避免在炎热的空气中逗留，避免尘埃、汗水的过多刺激

7、保持皮肤吸收充足水分，避免夏日炎热引起皮肤干燥。

夏季好水果

菠萝

对身体有很好的清洁、排毒作用。

木瓜

除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

葡萄

葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;

而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

樱桃

含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。 .

草莓

含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

苹果

除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁

能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。