夏入秋是抑郁症多发季节 宅男宅女警惕悲秋抑郁

有心理专家特别提醒，“由夏入秋是抑郁症多发季节，如果没能及时调整情绪，极可能在深秋或者冬季出现大问题，尤其是呆在家中不爱出门的‘宅男宅女’们，要特别警惕‘季节性抑郁’。”

秋风渐起抑郁多

中国传统养生理论中一直有“悲秋”一说，指秋风渐起，大地萧瑟时人们的心情也会变得压抑，进而影响到身体健康。

在深圳数家心理咨询工作室，心理咨询师多表示在入秋转凉之后，来寻求帮助的咨询者比平时要多。同时，在互联网上流露出抑郁情绪的人也渐渐增多。

对于“悲秋”一说，全国优秀心理学工作者，高级心理咨询师康琳表示，深圳市是一个生活节奏快，工作压力大的城市，“换季抑郁”的发生率在理论上会比其他地区更高。

轻松五招赶“秋愁”

虽然“悲秋”难以避免，但要赶走它也并非难事。康琳告诉记者，要对付“秋愁”，五个方法很有效。

第一个方法是“亲近自然”，如果觉得心情压抑，就多出去看看大自然的景色，感受丰收的喜悦，多晒晒太阳，心情自然会好起来。

第二个方法是“交朋友”，如果心情抑郁，就尽量避免独处，多交朋友，多参加集体活动，或进行学习、进修，通过人际交往来转变心情。

第三个方法是“听音乐”，音乐是心灵的良药，多听一些欢快、喜庆的音乐会让心情好起来。康琳特别提醒道，人在抑郁时特别爱听忧伤的音乐，但这会让心情越来越糟。

第四个方法是“看颜色”，秋季肃杀气较重，多穿颜色鲜亮的衣服，多看鲜亮的颜色，也会让心情变得明朗起来。

第五个方法是“吃美食”，多吃巧克力、甜点心、深绿色蔬菜和糖分较高的水果能有效缓解抑郁，喝咖啡也有同样功效。